Mon combat contre la dépression
J'ai été diagnostiqué d'un épisode dépressif sévère. Je raconte ma découverte de cette maladie et les différentes étapes ... jusqu'à la rémission ?
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Reconnecter avec des humains
La dépression provoque l’isolement. A moins que ce soit l’isolement qui provoque la dépression, à force je ne sais plus trop. Quand cette maladie a gagné du terrain chez moi j’avais de moins en moins envie de voir des gens. Je n’en avais pas la force et je ne voulais pas me montrer dans cet état. Plus je m’isolais, plus je me sentais seul et plus ma dépression occupait de l’espace. Il y a eu certes une série d’évènements dans le temps qui ont précipité ma chute mais avec le temps une partie de ce que je vivais était auto-alimenté par mon incapacité à me mettre en mouvement. Et à cela s’ajoutait la culpabilité d’en être arrivé à ça, à être devenu un être incapable de bouger au point de générer de l’inquiétude chez les autres. Une inquiétude que j’alimentais car je n’avais pas la force de croiser leurs regards.
Une journée étoilée
Dès que j’ai été diagnostiqué j’ai commencé à faire le suivi de mon moral dans le cadre de ma thérapie comportementale et cognitive. L’objectif est de m’activer afin de réhabituer mon cerveau à faire des choses qui me plaisent. C’est très paradoxal car avec la dépression on a envie de rien sauf que moins on en fait et moins bien on se sent. Alors il ne faut pas attendre d’avoir l’envie pour faire des choses, l’action précède l’envie.
Remettre le cerveau au travail
Mon cerveau ne veut plus que je travaille. Terminé les heures passées à me former, faire de la veille, prototyper, préparer des présentations, aller aux meetups et conférences. M’occuper de ma société, me projeter, démarcher des clients, leur rendre service et les quitter avec le sentiment du devoir accompli. J’avais construit mon identité autour de ma profession. J’ai répété à qui voulait l’entendre que j’ai de la chance de faire un métier qui me plait, j’en étais convaincu. C’est ce même métier qui a participé à ma chute, et c’est un des piliers parmi d’autres que je dois reconstruire.
De la honte à la honte d'avoir honte
Les questions les plus difficiles qu’on peut me poser en ce moment sont “comment ça va ?” et “tu fais quoi dans la vie ?”. Si je devais répondre honnêtement je dirais que non ça ne va pas et que mon activité du moment c’est d’être dépressif. Et ça dans la société on n’aime pas. On aime les gens heureux, le bonheur communicatif, et demande si ça va sans écouter la réponse et on répond qu’on va bien machinalement comme si c’était la seule réponse possible.
Chuter, se relever encore et encore
A partir du moment où j’ai accepté que j’étais malade, j’ai compris l’importance de se soigner et se faire accompagner. Par contre, je n’avais pas imaginé à quel point le chemin serait fait de chutes et rechutes.
Les témoignages qui ont fait écho en moi
A partir du moment où j’ai accepté que j’étais malade et que j’ai eu confiance dans ma prise en charge, j’ai aussi commencé à me renseigner sur cette maladie pour comprendre son fonctionnement mais aussi entendre les histoires de personnes ayant traversé ou qui traversent encore cette épreuve ou qui parlent de santé mentale en général. Je partage ici quelques témoignages qui ont pu faire écho en moi et j’explique pourquoi ça a pu me parler.
Ce que j'utilise pour limiter mon exposition aux contenus anxiogènes
En essayant de mesurer mon moral j’ai également identifié des déclencheurs qui pouvaient m’embarquer dans des tunnels de ruminations et accentuer mon mal être, directement ou indirectement. Compte tenu de ma profession dans la tech et qu’on vive dans une ère où le numérique prend de plus en plus de place, certains de ces déclencheurs sont liés à mon activité en ligne. Si aller sur certains sites me fait du mal, il me suffit d’arrêter de m’y connecter et le problème est réglé ? Malheureusement ce n’est pas aussi simple et, tout en sachant l’effet que ça pouvait me faire, soit j’essayais de me convaincre que j’avais encore le contrôle soit je cherchais inconsciemment à me faire du mal. Comment j’essaye de reprendre la main sur mon activité en ligne ?
Doit-on ressembler à un dépressif pour l'être ?
C’est quelque chose que j’ai dû gérer quand j’ai décidé de me faire accompagner : est-ce qu’on va me croire ?
Comment je fais le suivi de mon moral ?
Dans le cadre de ma thérapie, je note les actions importantes entreprises pendant chaque jour. Chaque action est catégorisée en fonction du sentiment procuré :
Un changement du rapport à la vie
Parmi les symptômes de la maladie il y a eu des pensées sombres liées à ma disparition. C’est d’ailleurs ce qui m’a alerté sur le fait qu’il fallait que je me fasse accompagner par des professionnels.